先日、朝目覚めて立ち上がろうとしたら、ふくらはぎがつってしまいました(>_<) いわゆる、こむら返りというものですね。 暫く治るのを待っていたら、いつのまにか二度寝をしてしまいました。。。(・・;) 足がつる原因は、ミネラル不足や筋肉疲労や足の冷えなどがあるみたいですが、 みなさまも、こういった経験はありますか？？ 痛くて動けないです！ 実際にこむら返りになった場合は、つま先を持ちゆっくりと手前に引っ張る（収縮した筋を伸ばす）と症状が治まり、患部を温めたりやさしくマッサージする（血行をよくし、痛みを和らげる）と翌日へのダメージを軽くすることができるそうです。 一度足がつるとクセになりやすいそうですが、 予防策として、わたしはお風呂が大好きなので湯船に浸かりながらマッサージをしたり、 後はストレッチをしたり、食生活でミネラルを積極的に摂取するよう心掛けたいと思います。 これは、アンチエイジングにも繋がりますよね・・・（*^_^*） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by-K