キシリトール
こんにちは。
最近、急に寒くなりましたね。
風邪など引かれていないでしょうか？
今日は、キシリトールガムについてお話ししようと思います。
まず、食べる回数ですが、
むし歯予防のためには、キシリトール100パーセント配合のガムの場合、一日3回、1粒を毎食後に噛み、さらに歯磨き前に噛むと効果的です。
むし歯になりやすい方や、積極的にむし歯予防をしたい方は、
1日5回、
毎食後と間食後、
おやすみ前、
に1粒を噛むことをおすすめします。
次に、食べるタイミングですが、
一度にたくさん摂るより、一日に何度かに分けて摂るほうが効果的です。
歯垢を落としやすくするには歯磨き前が、
歯質を強化するなら歯磨き後、
が効果的ですが、歯磨きの後に甘いものを摂ることに抵抗がある場合は、歯磨き前に噛んでも大丈夫です。
また、唾液の分泌が減るおやすみ前に噛むことも、むし歯予防には効果的です。
キシリトールガム・タブレットは食品ですから、回数やタイミングはあまり気にせず、何かを食べたら噛む、
というように、無理なくできる方法で、習慣にすると良いですね。
噛む時間としては、
キシリトールの成分はおよそ数分で流出しますが、よく噛んで、唾液をたくさん出すことも、むし歯予防に大切なことです。
ですから、ガムを噛む場合は、味がなくなってもそのまま5分～10分噛むことをおすすめします。
摂る期間としては、
キシリトールを食べると、2週間で歯垢が減りはじめ、3ヶ月ほど経つとむし歯になりにくくなるといわれています。
でも、その後すぐにやめてしまうと、しばらくして再びむし歯菌が増え始め、むし歯になる危険性も高くなってしまいます。
むし歯予防のためには、まずは毎日、続けて摂ることが大切です。
キシリトールガム・タブレットについてご理解頂けましたか？？
しかし、ガムを噛んだからといって、歯ブラシをしなくて良い訳ではありません。
しっかりと歯ブラシを当てて、さらに、虫歯を予防する手段の一つとして、取り入れてみてはいかがでしょうか★
by-sy